Apenas no café da manhã, PJ ingere dez ovos mexidos com bacon e 3 litros de leite achocolatado.

PJ disse que sabe dos riscos que corre, mas não abre mão da experiência. “Quero chegar aos 120 kg até março“, disse.

Ele costumava pesar 80 kg. Mas com a nova dieta, que começou no início do ano, ganhou mais 26 kg. A maioria dos quilos extras adquiridos se concentra na região do abdômen.

O treinador está filmando cada passo da dieta para transformar a experiência em um documentário,após voltar ao peso normal, James pretende voltar a atuar como modelo, mas sem abandonar a vida de treinador.
Fonte: BBC

Hélio sofria de leucemia aguda e foi enterrado as 17h desta quinta no cemitério municipal de Petróplis, região serrana do Rio de Janeiro, segundo boletim emitido pelo hospital, o Paraense de nascimento teve falência múltipla dos órgãos.

Foto: Os irmãos Gracie em ação: Carlos (de pé) e Hélio
História:
Em 1914, o mestre de Jiu-Jitsu Japonês chamado Mitsuo Maeda (conhecido como conde Koma) veio ao Brasil em missão diplomática, em Belém do Pará conheceu Gastão Gracie, iniciando-se assim uma grande amizade.

Conde Koma, em razão da afinidade e dos favores prestados por Gastão, começou a ensinar o Jiu-Jitsu a Carlos Gracie (irmão de Gastão). Carlos, após aprender a arte, continuou a ensiná-la a seus irmãos (mais notadamente a Hélio Gracie, o caçula). Eles passaram então a refinar e aprimorar as técnicas aprendidas com Mitsuo Maeda.

Hélio Gracie juntamente com seu irmão Carlos Gracie, foram responsáveis pela difusão do Jiu-Jitsu no Brasil, para compensar seu biótipo franzino, Hélio aprimorou a parte de solo tradicional, através do uso do dispositivo de alavanca, dando-lhe a força extra que não possuía, tornando-as mais eficientes e acessíveis a qualquer pessoa, independente de força ou tamanho, criando assim o Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), considerada a mais eficiente arte marcial.

Para saber mais sobre Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Leia o Livro: Gracie Jiu -Jitsu por Helio Gracie

O Grande Mestre Helio Gracie apresenta aqui o legado de sua vida. Por meio de um trabalho fotográfico de altíssima qualidade, você vai vê-lo demonstrar, passo a passo, os detalhes de sua técnica, em imagens enriquecidas por minuciosa descrição de cada movimento.

Também vai poder conhecer passagens fascinantes de sua vida, sua ideologia com o professor dos professores e os princípios da Dieta Gracie.

Para conhecer mais detalhe da saga da Família Gracie, leia também: CARLOS GRACIE – O Criador De Uma Dinastia

A biografia de Carlos Gracie, escrita por sua filha Reila Gracie, tem como propósito revelar os momentos mais emocionantes e mais decisivos para a formação desta família brasileira que tem uma importância fenomenal para a história das artes marciais no mundo.

Ao esquadrinhar a história da família, Reila tinha como objetivo restituir a Carlos Gracie o título de verdadeiro criador da luta conhecida hoje em todo mundo como Brazilian jiu jitsu.

A primazia de Carlos nunca foi negada por Hélio, onze anos mais moço e seu discípulo, mas foi sendo apagada pelo tempo, pelo enorme sucesso do irmão nos ringues e por intermináveis disputas entre os descendentes dos dois patriarcas pelo uso comercial do nome Gracie.

Enquanto a maior parte dos nadadores, depois das competições, costuma apresentar uma média de 10 a 15 milimols de ácido láctico por litro de sangue, Phelps tem apenas 5,6. Isso permite que ele consiga disputar mais provas do que os outros nadadores em menor espaço de tempo.
Tornozelos extraordinariamente flexíveis (15 graus mais flexíveis do que a média), pernas mais curtas e leves que o normal e um trapézio excepcionalmente estruturado. A envergadura de 2 metros (distancia entre os braços abertos) maior que altura (1,93m), é mais comum e natural em um individuo a altura ser superior a envergadura, e o pé numero 48 semelhante ao “Pé de pato” usado por mergulhador.

Alem de treinar muito, chega a nadar 80 km por semana em dois treinos ao dia, seis dias por semana, o corpo de Michael Phelps é único em suas medidas, tem super-desenvolvido o que ajudar na performance e atrofiado o que não precisa ou atrapalha, “ele usa ate as orelhas de abano como nadadeira”

Michael Phelps só faz 3 coisas na vida: treinar, comer e dormir e para manter a carga imensa de treinamento ele ingere absurdas 12.000 calorias diárias 9 500 a mais do que o recomendado pela Organização Mundial de Saúde.

Se uma pessoa normal ingerir tamanha quantidade de caloria, se torna um obeso mórbido veja a dieta e compare com sua.

Café da Manha:

• 3 sanduíches de ovo frito, com queijo, alface, tomate, cebolas fritas e maionese
• 3 xícaras de café
• 1 omelete com cinco ovos
• 1 tigela de cereais.
• 3 fatias de torradas com açúcar
• 3 panquecas de chocolate.

Almoço.

• 1 pacote de macarrão (500g depois de pronto deve dar uns 2 kg)
• 2 sanduíches de queijo com presunto
• 1 copo de de bebida energética com 1.000 calorias

Jantar:

• 1 pacote de macarrão (500 g)
• 1 pizza inteira
• 1 copo de de bebida energética com 1.000 calorias

Isso tudo da: 5 vezes mais cálcio, 7 vezes mais ferro e 9 vezes mais fósforo que uma pessoa comum consome, é o equivalente ao que 5 homens comem por dia, ou o que uma mulher consome em 15 dias.

O Lado ruim, a ingestão de colesterol de 2975 miligramas 14 vezes maior que o recomendado, 23g de sódio 15 vezes superior ao limite recomendado pelos médicos